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孩子吃什么可以预防近视

2020年03月26日 10:58阅读次数:0
孩子吃什么可以预防近视?富含维生素b的食物,富含锌元素的食物, 富含维生素c的食物, 富含维生素a的食物,富含钙元素的食物,富含叶黄素和玉米黄素的食物等等。
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富含维生素b的食物

视网膜里面储存大量的b族维生素,当身体缺乏b族维生素眼睛会不间断流眼泪、眼睛感觉疲劳、看东西很模糊、很害怕光源等问题。可以吃富含维生素b族维生素丰富多的豆类绿叶蔬菜,保证视网膜的正常代谢,防止眼睛出现红血丝。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素钙钾等,增强眼部肌肉弹性,预防近视

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富含锌元素的食物

视网膜和眼角膜表皮以及晶状体和虹膜里面含有大量的锌元素,平时可以多吃大白菜、萝卜、豆类等富含锌元素比较丰富的食物,提高视力,防止眼睛疲劳。

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富含维生素c的食物

维生素C是眼球晶状体必不可少的主要成分,身体缺乏维生素C时会引起晶状体混浊,引起白内障疾病发生,可以多吃富含维生素C比较多的小白菜、花菜、黄瓜、西红柿等。

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富含维生素a的食物

维生素a可供给眼角膜的正常营养,防止眼角膜出现干燥以及退化,可以多吃富含维生素a丰富的胡萝卜,胡萝卜含有胡萝卜素,胡萝卜素能在肝脏里面转化成维生素a,眼睛对维生素a有很高的吸收率,既可以保护眼睛,又可以滋养皮肤。

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富含钙元素的食物

孩子缺少钙元素会引起骨质疏松,也会影响眼睛的发育。尤其在儿童时期,身体缺乏钙元素会降低眼球壁和巩膜的弹性,升高了晶状体内压,从而导致近视的发生。多吃富含钙元素的马齿苋、芹菜、豆腐等。

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富含叶黄素和玉米黄素的食物

视网膜里面的黄斑营养来源于叶黄素和玉米黄素,能防止紫外线对眼睛所带来的伤害具有一定的抗氧化功效,不但延缓了疲劳,而且降低了患上白内障及视网膜黄斑病变的几率。玉米、西兰花里面含有大量的玉米黄素,甘蓝、菠菜、柑橘类等里面含有大量的叶黄素。

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